Стресс и как с ним бороться

Стресс – состояние повышенного напряжения нашего организма, которое возникает как защитная реакция в результате возникающих на нашем пути внешних неблагоприятных факторов. Стресс значительно ослабляет человеческий организм, снижает иммунитет и является первопричиной многих заболеваний. Именно поэтому со стрессом необходимо бороться. Но как?

Когда нервы на пределе, и вы готовы взорваться, многие из людей подсознательно пытаются бороться со стрессом с помощью еды. Конечно, от шоколада поднимается настроение у многих, так как в бобах какао содержится природный стимулятор, действующий подобно кофеину. Некоторые для улучшения настроения едят мороженое, и это занятие не лишено смысла, ведь молоко содержит в себе вещества, которые успокаивающе действуют на организм. Но сильно злоупотреблять вредными, но вкусными сладостями не стоит, ведь борясь с одним стрессом, можно легко заполучить себе еще один – уже по поводу быстро набранных в процессе поедания шоколада и мороженого килограммов. Помимо молока, к продуктам, повышающим настроение и жизненный тонус, относятся сухофрукты, орехи, бананы, гречневая и овсяная каши.

Банально, но факт – периодически накатывающуюся сезонную депрессию легко можно победить с помощью небольших, но постоянных физических нагрузок. Когда ваш организм двигается, в нейронах головного мозга начинают вырабатываться гормоны радости – эндорфины, благодаря которым вы действительно начинаете чувствовать себя более счастливым. Бег по утрам в близлежащем парке – одно из самых удачных решений этого вопроса. Первые несколько раз с непривычки вам покажутся сложными и невыносимыми, но преодолев первые признаки лени, потом вы будете получать от бега настоящее удовольствие. Если на бег вы пока не решаетесь, включите тренировки онлайн и попробуйте домашний шейпинг. Также, в домашних условиях удобно практиковать йогу.

Иногда в общей спешке жизни мы забываем об очень важной обязанности – обязанности периодически делать себе приятное. Порой доходит до того, что мы настолько забываем про то, что жизнь состоит не только из проблем, но и из удовольствий, что даже долго не можем вспомнить, что лично нам когда-то доставляло радость. А зря, ведь, чтобы любить жизнь, иногда надо делать то, что нам интересно, а не только то, что от нас требуется. Кому-то удовольствие доставляет пройтись по магазинам, кому-то – попробовать себя в каком-то новом хобби, другим – в радость задержаться лишний час-другой в книжной лавке. Не важно, что именно вы будете делать, важно, чтобы вам это нравилось!

Каждый день на работе мы неустанно напрягаем свой организм и крайне мало думаем о том, что ему тоже необходим отдых. Лучше всего для этого подойдет качественная и неторопливая процедура релаксации. Это может быть общий массаж тела, СПА-процедура, поход в бассейн, баню или сауну, сеанс медитации или просто часовая домашняя ванна при свечах в фимиаме аромалампы, – совершенно не важно, каким образом вы вознаградите себя за ежедневные труды, главное, чтобы это было всепоглощающее и тотальное расслабление. При стрессе также очень важен качественный спокойный сон. Для того, чтобы он был именно таким, спите в прохладной комнате с открытым окном, а за час до сна гуляйте или делайте небольшую 20-минутную зарядку.

Вместо того, чтобы обращать внимание на кучу раздражающих факторов, которыми мы окружены, попробуйте абстрагироваться от них, не замечать их и перенестись в тот мир, о котором вы читаете. В метро, среди людей, вместо того, чтобы думать, как все ужасно и как переполнены в час пик вагоны, откройте книгу и телепортируйтесь на ее страницы. Желательно, чтобы там было море, любовь и прочие радости. Занимать себя чтением в любые минуты бездействия или ожидания – это прекрасная и полезная привычка, которая научит вас не замечать плохое вокруг вас и акцентировать ваше внимание только на положительных моментах.